Самые полезные продукты в мире

Самые полезные продукты в мире

Знать продукты, которые приносят пользу не только нужно, но и полезно. Поэтому в этой статье мы познакомим с продуктами, которые имеют самую высокую ценность для питания и которые помогают справляться с такими заболеваниями как сахарный диабет, рак и различные сердечные заболевания.

К полезным фруктам относятся абрикосы. В абрикосах содержится бета-каротин, который, как известно, помогает сохранить зрение и защищает от свободных радикалов, которые могут нанести вред. В организме человека бата-каротин превращается в витамин А, который необходим для предотвращения некоторых видов рака. В среднем абрикосе содержится всего 17 калорий. Так же в абрикосе содержится один грамм клетчатки и совсем нет жиров. Абрикосы можно употреблять как в сыром виде, так и в сушеном виде.

Из овощей довольно полезными являются помидоры. В томатах содержится такой каротеноид как ликопен. Он помогает снизить риск возникновения рака желудка, рака кишечника и рака мочевого пузыря. В одном томате содержится примерно 26 калорий, один грамм клетчатки, и при этом совсем нет жира.

Среди ягод одним из лидеров по полезности по праву считается малина. В малине содержится полезная эллаговая кислота, которая может помочь остановить рост раковых образований. Кроме того, в малине содержится необходимый витамин С и клетчатка, которые помогут предотвратить развитие заболеваний сердца и снизить уровень плохого холестерина в крови. В чашке малины примерно содержится 60 калорий, восемь грамм клетчатки и только один грамм жира.

К полезным продуктам так же относится мускусная дыня. В мускусной дыне содержится так необходимый организму витамин C и бета-каротин. Данные вещества могут помочь защитить организм человека от свободных радикалов, которые могут нанести вред. Кроме того, в такой дыне довольно много калия, который может помочь снизить повышенное давление крови. Так же в дыне содержится 97 калорий, два грамма клетчатки и один грамм жира.

Не стоит забывать о таком полезном продукте, как изюм. В изюме  содержится довольно много железа, а железо, как известно, помогает переносить кислород. В половине одной чашки изюма сдержится примерно 218 калорий, три грамма клетчатки и тоже совсем нет жира.

С давних времен по всей планете известно о полезных свойствах инжира. Инжир является отличным источником калия и клетчатки. Кроме того, в инжире содержится витамин B6, который, как известно, ответственен за выработку гормона серотонина. Кроме того, он поможет предотвратить задержку лишней жидкости в человеческом организме и понизить уровень холестерина. В одном инжире содержится примерно 37-48 калорий, два грамма клетчатки и совсем нет жира.

Среди цитрусовых главенство полезности за лимоном и лаймом. Эти фрукты во многом похожи. Так в обоих содержатся фурокумарины, лимонин и витамин C. Эти вещества могут помочь предотвратить развитие раковых заболеваний. Только в одной дольке этих фруктов содержится 2 калории. При этом нет жира и нет клетчатки.

К полезным ягодам так же относиться клюква. Клюква сама по себе является целебной ягодой. В одной чашке этой полезной ягоды содержится всего 144 калории, и при этом нет жира и нет клетчатки. Сок из клюквы может помочь в борьбе против инфекций мочевого тракта.

Не стоит забывать о таком овоще как лук. В луке содержится такой флавоноид как верцетин. Это вещество помогает защищать человеческий организм от рака. В чашке лука содержится примерно 61 калорий, три грамма клетчатки и ни грамма жира. Для того, чтобы получить лучший эффект рекомендуется использовать рубленый лук.

Вспомнив лук, нельзя ни вспомнит и чеснок. В чесноке содержатся серные компоненты, которые могут пригодиться для снижения уровня плохого холестерина, помогут снизить кровяное давление, а так же уменьшить риск развития рака желудка и рака кишечника. В одном зубчике чеснока содержится примерно 4 калории. При этом нет клетчатки и жира.

К числу полезных овощей относится артишок. В этих овощах содержится такой антиоксидант как силимарин, который тоже помогает предотвратить развитие рака. В артишоке содержится примерно 60 калорий, семь грамм клетчатки и ни грамма жира.

Полезным для человека является так же имбирь. В имбире содержится такое полезное вещество как гингерол. Это вещество способно сократить тошноту. Кроме того, имбирь может помочь предотвратить мигрень, болевые ощущения при артрите. В одной чайной ложке имбиря содержится всего одна калория, при этом нет жира и нет клетчатки.

Не стоит забывать и о брокколи.  В данных овощах содержится индол-3-карбинол. Это вещество может помочь защитить наш организм от рака груди. Кроме того, в брокколи довольно много витамина C и бета-каротина. Стоит отметить, что в одной чашке брокколи содержится примерно 25 калорий, три грамма клетчатки и совсем нет жира.

Из фруктов так же стоит упомянуть об авокадо. В этих фруктах содержится олеиновая кислота и ненасыщенный жир. Последней может помочь снизить общий уровень плохого холестерина в крови, и вместе с этим повысить уровень полезного холестерина. Кусочек авокадо содержит примерно 81 калорию, три грамма клетчатки и всего восемь грамм жира.

Своими полезными свойствами славится китайская капуста. В китайской капусте содержится такое вещество как брассинин. Это вещество может помочь предотвратить развитие опухоли молочной железы. Так же в этом овоще содержаться изотиоцианаты и индолы, которые могут послужить помощью в деле снижения уровня эстрогена, что делает этот овощ хорошим средством от рака груди. В одной чашке капусты содержится примерно 20 калорий, 158 грамм кальция, три грамма клетчатки и ни грамма жира.

Среди зелени одним из самых полезных является шпинат. В шпинате содержатся такие вещества как зеаксантин, лютеин и каротеноиды. Эти вещества помогают предотвратить макулярную дегенерцию, которая, как известно,  является основной причиной слепоты, возникающей в пожилом возрасте. В одной чашке шпината содержится примерно 7 калорий, один грамм клетчатки и ни грамма жира.