Продукты, из-за которых толстеет живот

Продукты, из-за которых толстеет живот

Тренд на красивую фигуру всегда остается актуальным. Тучное тело – это не только не красиво, но и опасно для организма. С возрастом процесс обмена веществ у человека начинает постепенно замедляться, потребность в калориях уменьшается, а их излишки откладываются в виде жировой ткани. К сожалению, не всегда постоянные изнурительные упражнения приносят ощутимый эффект. При неправильном питании согнанные на тренировке килограммы быстро возвращаются обратно. Чтобы этого не происходило, в первую очередь необходимо сбалансировать свой рацион. Ведь именно он в подавляющем количестве случаев является причиной ожирения.

Итак, что есть нельзя:

  • Мучные и кондитерские изделия. Употребление абсолютно всех продуктов, которые содержат муку, негативно сказывается на фигуре. Дело в том, что они состоят их быстрых углеводов, которые не приносят чувство насыщения. Съев кусочек пирога, человек уже через некоторое время снова хочет есть. При этом накопленные в организме быстрые углеводы после расщепления превращаются в жир. Особенно вредят фигуре сладкая выпечка, шоколад, мороженое, которые в добавок содержат еще один вредный продукт. К таким же простым углеводам можно отнести мюсли и каши быстрого приготовления.
  • Сахар. Все продукты, которые содержат сахар, очень вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Сладкие соки, кофе и чай с сахаром, газированные напитки могут подорвать работу поджелудочной железы, а также оставить неизгладимый след на животе и бедрах. Для того чтобы занятия в спортзале не оказались тщетным, сахар можно заменить медом, однако, делать это нужно в разумных пределах.
  • Соль. Хоть соль и прямо не приводит к ожирению, она очень пагубно действует на фигуру. Дело в том, что ее избыток задерживает в организме воду, что может привести к отекам.
  • Манна крупа. Излюбленный продукт всех бабушек. Им буквально напихивают малышей, чтобы те быстро прибавляли в весе. Взрослому человеку этот продукт может лишь добавить лишние килограммы, а с ними и головную боль.
  • Белый шлифованный рис. Содержит в себе большое количество крахмала, который приводит к набору массы. Естественно, употреблять его можно, но только в ограниченных количествах, а вот коричневый рис можно есть в любых количествах.
  • Картофель. Так же, как и рис, содержит в себе большое количество крахмала, поэтому злоупотреблять ею не стоит. Небольшое количество отварного или парового картофеля не повредит, а вот жаренная, да еще и на свином жире – табу.
  • Фаст-фуд. Это можно оставить даже без комментариев. Вкусные гамбургеры, шаурма из киоска возле дома, или нагетсы из супермаркета пусть остаются тем, кто их готовит. Да и полноценной едой это назвать можно с большой натяжкой.
  • Копчености, консервы, колбаса, майонез. Эти продукты стоит забыть, как страшный сон. Колбаса и консервы содержат в себе просто невероятное количество жиров, а современный майонез имеет общего с настоящим французским соусом только название.
  • Жирное мясо и наваристые бульоны. Мясо свинины, баранины необходимо употреблять в очень ограниченных количествах, а лучше всего от него вовсе отказаться. Это же касается и наваристых бульонов.
  • Пиво. Как и любой алкоголь, является врагом хорошей фигуры. Его употребление необходимо свести к минимуму.

Чем же заменить вредные продукты?

Для того чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать золотую середину. Вовсе от еды отказаться нельзя, вреда будет больше чем пользы, а вот есть полезное всегда можно.

  • Например, свинину можно легко заменить кроликом, птицей или рыбой, а майонез – оливковым маслом. Употребление фруктов и овощей в сыром виде, либо в виде салатов – отличная альтернатива калорийному ужину.
  • Стоит обратить внимание на каши. Гречневая, овсяная, пшеничная – все они обладают достаточным количеством необходимых питательных веществ. В обед лучшим выбором станет овощной суп с отварной курятиной или рыбой.
  • Из белковой пищи наиболее оптимальными станут отварное не жирное мясо, яйца и творог.
  • Обязательно необходимо пить достаточное количество жидкости. Негазированная минеральная вода, натуральные соки, компоты без сахара помогут держать организм в тонусе.
  • Хлеб можно заменить зерновыми хлебцами или хлопьями.

Опасен ли жир на животе? К сожалению, проблема ожирения – это не только эстетическая проблема. Человек с лишним весом с огромной долей вероятности столкнется с большими проблемами.

В первую очередь со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Дело в том, что жировая ткан – это не просто балласт, который мешает человеку. Она является активным компонентом организма, которая влияет на выработку гормонов, может нарушить липидный и углеводный обмен. Это часто приводит к заболеваниям печени, диабету. Излишний холестерин забивает кровеносные сосуды, приводя к атеросклерозу и увеличению вероятности инфаркта.